5 Tips Teratas dalam Menjaga Kesehatan Mental ~BBC Version~

Kawan......こんばんは、久しぶりだようね。Setelah berabad-abad dibiarkan saja ini blog akhirnya gue memutuskan untuk memulainya kembali, apalagi ditengah kondisi pandemi seperti ini pasti sebagian dari kalian (termasuk gue) bertelur dikamar, kosan, rumah ato asrama (ini gue) yang sampe sekarang pun lakuin. Nah kemarin gue liat instastory dari akun BBC News tentang 5 tips untuk menjaga kesehatan mental ditengah pandemi ini dan penjelesan sedikit apa yang gue lakuin, oke tanpa perlu banyak bacot gue kasih informasi yang berfaedah ini buat kawan semua (kalo ada yang baca).

Oiya ini yang bilang adalah Dr. Radha dari Radio 1’s Life Hack-nya BBC (tingkat kesoto ayaman gue), oke kita mulai 5Cnya

1. Control 
Menurut penjelasannya Dr. Radha itu ada 2 hal yaitu hal yang bisa di kontrol dan tidak bisa dikontrol. Hal yang bisa di kontrol yaitu 手を洗って(cuci tangan 20 detik), Sosial Distance, dan 自分で孤立 (self isolation *biar keren pake english*)

Yang gue lakuin : dari awal penyebaran si virus ini gue adalah salah satu yang parnoan bener-bener ga keluar sama sekali paling mentok itu gerbang asrama (wkwkw sedih) ada kali udah sebulan lebih bertelor diasrama. Dan disaat temen-temen gue balik gue memutuskan untuk tidak balik demi kebaikan gue dan keluarga, yaiyalah ruma gue daerah zona merah yakali keluar kandang macan masuk ke lobang buaya kan ga lucu

2. Care
Selfcare disini dijelasin lebih ke kita mulai bersahabat dengan diri sendiri dan menghargai diri sendiri , dan membuat semua kegiatan berulang tepat waktu seperti bangun tidur, mandi, pakai baju yang nyaman, tidur cukup, getting active dan doing some exercise.

Yang gue lakuin : sebisa mungkin gue tepat waktu bangun, olahraga versi NHK (versi kangen Kayamoto Sensei), mandi dan bermake up versi gue wkwkwkwk (air mawar, aloe vera, lipbalm, parfume bayi)

“These are all things that will help your mental dan emotional right now”~ Dr. Radha

 3. Continue
Hal yang dilakuin secara terus menerus seperti nonton film ato series yang biasa ditonton, radio atau podcast yang biasa didenger

Yang gue lakuin : karena gue pelanggan setia Netflix (yang akan dikenakan pajak oleh bu Sri katanya) dan dilist gue banyak banget series anime jadinya gue selama satu minggu punya jadwal mau nonton apa, hitung-hitung kasih reward ke diri sendiri karena udah cape main belajar. Podcast pasti setiap kamis gue denger Rapot sih ga ada duanya sama pagi kadang dengerin Prambors biar ada kayak yang ngajakin ngobrol wkwkwk (sedih beud)

4. Creativity
Kreativitas sangat membantu dimasa pandemi sekarang. Kreativitas bisa seperti crafting, painting, singing, drumming, dancing atau apapun yang bisa dilakukan untuk membantu pikiran tetap sehat dan terlepas dari rasa khawatir dan anxiety.

Yang gue lakuin : sejauh ini gue ngelakuin yang ga jauh-jauh dari benang dan jarum seperti knitting, crocheting, macrame, sewing (ini kalo dirumah). Awal gue coba berkreativitas dengan jarum dan benang, gue nemuin ketenangan diri pas gue ngelakuin ato membuat sesuatu dari benang, gue adalah salah satu yang bersahabat dengan anxiety, ga parah sih kayak orang-orang paling banter cuma nyalahin diri sendiri, being suicide (pernah) tapi takut jadi setan, pernah juga sampe nyalahin Sang Maha Pencipta (bejat banget yak gue jadi hamba hahaha). Tapi itu ngebantu banget sih sebagai “self Therapy”. Banyak kok diyoutube yang ngasih tutorial asal lu kagak males aja. Biasanya gue ikut kelas online yang diadain kayak di @Hookandgo dan gue beli benang di @PoyengHobby sumpah kagak diendorse wkwkwk sekarang malah pengen belajar Ukulele kayaknya seru.

5. Compassion 
Kindness ke diri sendiri, ke orang lain dan saling memberi support

Yang gue lakuin : gue orangnya susah deket tapi sekalinya deket bisa sampe kayak overprotective banget. Kalo ke diri sendiri biasanya gue sebelum tidur selalu berterima kasih selain ke Allah ke diri sendiri karena bisa ngelewatin hari ini baik. Sebisa mungkin jadi pendengar temen-temen gue kalo curhat walopun kadang gue bingung mau ngasih saran apa yang penting kedengerin aja. Dan selalu bilang Makasih sama Minta tolong sih itu yang penting

Yeeeey....終わりました！！！ Buat yang baca terima kasih yaa udah baca bacotan gue, mohon maaf ini mah english gue jelek jadi itu senangkep otak gue aja wkwkwk
Noted : Gambar cari di Pinterest

Jangan lupa kepoin SNS gue....tenang kagak digembok kok
IG : nnsfrgmdys
FB : Annisa Friega Madyusi

Sampai ketemu di postingan selanjutnya kawan dan jangan lupa bersyukur kapanpun
またね🌷🌷🌷